駕車(chē)族長(zhǎng)時(shí)間不正確的座椅調(diào)節(jié)和開(kāi)車(chē)姿勢(shì)，都容易引發(fā)頸椎類(lèi)疾病，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，更導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)。石家莊汽車(chē)租賃為大家分享一些預(yù)防頸椎病的小妙招：

妙招一：拉頸壓肩功

　　步驟：1.舉起右手，手指摸向左耳上方

　　        2.牽拉脖子向右，同時(shí)左肩下沉（脖子肩膀周?chē)∪庥斜粻坷母杏X(jué)）

　　        3.保持動(dòng)作5—10秒

　　        4.相同動(dòng)作，另外一邊再做一次

　　功效：伸展頸肩周?chē)∪?，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。

妙招二：托顱爭(zhēng)力功

　　步驟：1.雙手合掌，虎口張開(kāi)，以大拇指抵住下顎

　　        2.手對(duì)頭部施加向上的推力，同時(shí)頭部向下用力

　　        3. 動(dòng)作維持10—20秒

　　功效：加強(qiáng)頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液循環(huán)。

妙招三：壓掌活腕功

　　步驟：1.伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指

　　        2.右手施力向內(nèi)擠壓，右手以力與之對(duì)抗（可伸直右手，加大難度）

　　        3.保持對(duì)抗5—10秒

　　        4.同樣的動(dòng)作，以右手?jǐn)D壓左手

　　功效：牽拉手腕筋絡(luò)，緩解腕部疲勞。

妙招四：伸手弓背功

　　步驟：1.雙手重疊，放在方向盤(pán)上

　　        2.手向前推，胸背往后拱，同時(shí)頸脖向下縮

　　        3.保持動(dòng)作5—10秒

　　        4.呼氣，動(dòng)作還原

　　        5.前面的動(dòng)作重復(fù)4—5遍

　　功效：緩解胸悶、心慌等癥狀，改善心肺功能。  

妙招五：轉(zhuǎn)身旋腰功

　　步驟：1.固定雙腳，旋轉(zhuǎn)上半身向后

　　        2.手扶住座椅，保持動(dòng)作不變10秒以上

　　        3.動(dòng)作還原，換另一邊（做此動(dòng)作時(shí)腰部有扭轉(zhuǎn)的感覺(jué)）

　　        4.動(dòng)作重復(fù)3—5遍